Schlaf-Hilfe-Industrie Wird sie nicht sagen 10 Dinge, die, am Schlafmittel effektivsten.

Schlaf-Hilfe-Industrie Wird sie nicht sagen 10 Dinge, die, am Schlafmittel effektivsten.

Schlaf-Hilfe-Industrie Wird sie nicht sagen 10 Dinge, die, am Schlafmittel effektivsten.

1. Geld kaufen nicht Sie schlafen.

Welche Schlaf-Hilfe-Industrie will nicht sagen,

Mehr als 40 Millionen Amerikaner bekommen nicht genug Schlaf, nach Centers for Disease Control and Prevention Höhle. Und was dagegen tun sie Vielleicht zu nicht ist so hilfreich sein, Entweder. Markt Jim Jelter Diskutiert Schlaf-Hilfe-Industrie Geheimnisse. (Foto: Getty Images)

Experten warnen Auch vor auf Natürliche Ergänzungen zu viel zu Verlassen. Melatonin, das der Körper in der Nacht produziert Schlaf zu induzieren, können sterben Menschen Ihre innere Uhr nach Fahrt zurückgesetzt helfen, sagen Ärzte. Und einige Pflanzenextrakte Können Menschen in der Nacht helfen zu entspannen. Aber einige Studien zeigen, Melatonin nicht wirksamer sein Kann als ein Placebo, nach der National Sleep Foundation. Und Wenn Sie EINEN Medizinischen Grund für nicht schlafen, einige dieser pflanzliche Präparate nicht so EFFEKTIV sein Kann, sagt Duffy MacKay, Vice President und Wissenschaftlichen regulatorischen Angelegenheiten Eine den Rat für Verantwortliche Nahrung, Nahrungsergänzungshandelsgruppe der.

2. War Sie tun ,, ideal schlafen ist nicht unser Problem.

Warum NAPs sind besser als Schlaf Binges

Die Schläfrigkeit Kann manchmal auf den Nächsten Tag hinziehen. In Einer Sicherheits Ankündigung im Januar in BEZUG auf Schlaftabletten freigegeben, warnte sterben US-Food and Drug Administration, Dass alle für Schlaflosigkeit Drogen Genommen jemandes fähigkeit, andere aktivitäten zu fahren oder zu tun beeinträchtigen können, Aufmerksamkeit erfordern am Morgen nach DEM sie aufgenommen Sind sterben . Das Risiko Einer Nächsten Morgen Schläfrigkeit am Höchsten ist für Menschen, Extended-Release-Formen von Zolpidem nehmen, sterben ausgelegt Sind, im Körper, Länger zu bleiben, sagte der Ankündigung.

Drug-Etiketten für große Schlaftabletten Auch Schläfrigkeit als Häufige Nebenwirkung aufzulisten und zu warnen, sterben Risiken der Schlaf Fahren und andere Verhaltensweisen erhöhen mit bildenden höheren Dosen und Wenn Die Medikamente Mit Anderen Sedativa und Alkohol eingenommen. Wegbeschreibung sagen Schlaftabletten sollten Recht ergriffen Werden, Bevor Sie zu Bett gehen und nur, If Menschen sterben sterben können sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen empfohlenen. Ein Sprecher von Sanofi, sterben Ambien macht, sagte Patienten zu Empfehlung: Ihren Ärzten über beginnend mit der niedrigsten wirksamen Dosis sprechen sollte. Rozerem Arbeitet Mit Dem Körper des Normalen Schlaf-Wach-Zyklus in den Schlaf zu Fördern und die Einzelpersonen sollten diskutieren Behandlung Empfehlung MIT: Ihren Ärzten In Einer Erklärung ein Markt, Takeda, sterben, sagte Rozerem macht. Pfizer Eine Erklärung abgegeben, Sonata ist eine Effektive kurzfristige Behandlung Option für Menschen, sterben unter Schlaflosigkeit leiden. Sunovion, sterben Lunesta macht, reagierte nicht auf Anfragen für Mehrere Eine stellungnahme.

3. Wenn Sie Eine Frau, oder über 65 Jahren, Weniger (Medikamente) Sind, ist mehr.

Ein Teil des Problems ist, Dass Frauen und ältere Menschen neigen dazu, langsamer Stoffwechsel Zu haben, sterben ein Medikament Kann dazu Führen, in Empfehlung: Ihren Systemen, Länger zu bleiben, im Vergleich zu Jüngeren Menschen und den Menschen, sagt Dr. Daniel Kripke , Co -Direktor für Forschung an der Viterbi-Familie Schlaf-Zentrum und Führen Autor eines Berichts, der oft Schlaftabletten gefunden Werden mit einer bildenden höheren Wahrscheinlichkeit des Todes Verbunden. Im Januar senkte Food and Drug sterben Verwaltung Empfohlene Dosis sterben für beliebte Schlafmittel Zolpidem in der Hälfte für Frauen, zu fünf Milligramm pro Tag zur sofortigen VERÖFFENTLICHUNG Versionen des Medikaments und 6,25 Milligramm sterben für sterben Verlängerte Freisetzung von Zolpidem, sterben in der ausgelegt ist , zu bleiben Körper Langer. Die Agentur Auch empfohlen, Aber nicht erforderlich Wir Wir diesem sterben Dosis in der Hälfte für Männer geschnitten Werden. Und sterben FDA empfiehlt Auch sterben niedrigere Dosis für ältere Patienten, in der Regel diejenigen, im Alter von 65 oder älter.

4. Der Mangel ein Schlaf Kann sterben am wenigsten Ihrer Probleme.

Bob Weigle, ein CPA in Houston, begann vor ETWA Einems Jahrzehnt Schlaftabletten nehmen, IHM zu helfen, Durch Die Nächte, WENN Waden, chronischen Rückenschmerzen Würden IHN- schlafend nicht lassen gefallen. Trotz der gelegentlichen Schubs er von Wadenfänger Frau für das Schnarchen zu laut in der Nacht bekommen Würde, fühlte Weigle er viel Ruhe. Aber als er nach Einer Rückenoperation im Krankenhaus Krieg, Ärzte Entdeckt Weigle nicht nur das Schnarchen, Aber ETWA einmal pro Minute nach Luft schnappend, Eine bedingung, sterben seine Herzfrequenz Spike gemacht, während er schlief. Nach Einer Schlafstudie und Mehrere Termine bei Einems Spezialisten, Weigle Wurde Mit zwei ArTeN von Schlaf-Apnoe diagnostiziert und hat seitdem Eine Druckmaschine Wurde unter verwendung, sterben seine Atem und Trägt zur Aufgabe Aufgabe Verbesserung der Schlaf-in der Nacht. «Ich glaube, ich wusste nicht, Krieg Ruhe Krieg», sagt Weigle. «Ich habe keine Idee, stirbt vor Sich ging.»

Während Schlaftabletten einige Leute in Zeiten der Akuten Belastungs oder Jetlag einschlafen kann helfen, Patienten, sterben langfristig auf Medikamente angewiesen nie ein Gesenk Wurzel bekommen Können, Krieg sie in der Nacht wach HALT sagt Dr. Verma der methodistischen Neurologische Institut. «Wenn Sie den Schlafmittel zu stoppen, Werd sterben Schlaflosigkeit zurückkommen gehen», warnt sie. Einige Patienten mit Schlafmittel Auf einer regelmäßigen Basis Kann zugrunde liegenden bedingungen Wie Schlafapnoe oder affektive Störungen Wie Depression oder Angst, sterben erhöhung ihrer Risiken von Bluthochdruck, Diabetes, Gedächtnisstörungen und Stimmungsstörungen zu ignorieren oder Sich verschlimmern. Drug-Etiketten für Pillen Wie Ambien, Lunesta, Sonata und Rozerem schlafen sagen Patienten neu bewertet Werden sollten ,, ideal für noch Schlaflosigkeit Haben, Werden nach 7 bis 10 Tagen nach der Drogen. Die Patienten sollten mit Empfehlung: Ihren Ärzten über Veränderungen im Lebensstil, Verhaltenstherapie oder andere Behandlungen sprechen, sterben sie leichter einzuschlafen, sagt Verma helfen Kanns.

5. Wir könnten bewirken, dass sterben grumpiness Sie versuchen, zu heilen.

6. Sie könnten süchtig …

Die Ärzte sagen, Patienten für Eine Längere Zeit Schlaftabletten nehmen oft Eine Toleranz Entwickeln, brauchen sie mehr von der Droge bedeutet seine Fühlen Effekte-und könnten Ihre Dosierung erhöhen, ohne Empfehlung: Ihren Arzt zu konsultieren. Aber Höhere Dosen manchmal Auch mit Einems erhöhten Risiko der abhängigkeit und Entzugserscheinungen kommen, sagt Verma.

Tatsächlich Rezept Materialien für Schlaftabletten zu warnen, dass gab es Berichte von Menschen Entzugserscheinungen erleben, sie sterben, ideal für Medikamente abrupt stoppen, zu Verwenden und sie warnen, dass Patienten sollten für Toleranz, Missbrauch und abhängigkeit Überwacht Werden. (Forscher sagen, Leute, sterben nehmen Schlaftabletten in der empfohlenen Dosis HaBen Eine schlankere Chance von ihnen abhängig zu Werden.) Sterben Meisten Schlaftabletten Für den kurzfristigen Einsatz konzipiert Sind, sagt Delany. Menschen, sterben Schlaftabletten FINDEN nicht helfen sie, den Ruhe sollten sie Vor dem Wechsel Ihre Dosierung zu Empfehlung: Ihren Ärzten sprechen Müssen zu bekommen, FUGT er hinzu sterben.

Drug-Etiketten für Pillen Häufig warnen, dass Alle neuen Verhaltens Anzeichen oder symptome schlafen sofort bewertet Werden sollten und die abnorme Verhaltensweisen Kann ein Zeichen der zugrunde liegenden Psychiatrischen oder körperlichen Erkrankung sein. Einige Menschen, sterben Pillen Können Auch Ihre Ärzte oder Apotheker sprechen wollen ,, ideal für andere Medikamente einnehmen, Die Eine negativen Interaktion mit Empfehlung: Ihren Schlaftabletten HaBen Könnte, sagt Delany.

8. Wetten Sie nicht auf diese Phantasie Matratze.

Aber nicht Jeder ist ein Fan. Als Jason Toy $ 800 im vergangenen Jahr für Eine Matratze geschält mit Einems Gedächtnis-Schaum-Kissen, er warf und ebenso viel in der Nacht gedreht, Wie er auf Seinem alten Bett tat, sagt er. «Ich dachte, Vielleicht wäre es ein wenig helfen», sagt Spielzeug, Eine 31-jährige Software-Ingenieur in Boston. «Aber es war das gleiche.»

Schlaf-Spezialisten sagen, dass sterben bildenden höheren Preis nichts tun Könnte insomniacs zu helfen. Claudia Toth, ein Psychologe in Verhaltensschlafmedizin zertifiziert sagt, Dass es nicht ungewöhnlich ist für Patienten, Versucht Zu haben, aus drei oder vier Matratzen vor der Entscheidung, professionelle Hilfe zu suchen. Und Produkte gemeint, um mehr Zeit im Bett zu Fördern, einschließlich Phantasie Kissen oder Spezialmatratzen, Kann tatsächlich Schlaflosigkeit für einige Menschen verschlechtern, sagt sie, Weil zu früh zu Bett gehen, Konnen einige insomniacs dazu Führen, Dass Ihre Betten mit der Angst Assoziieren um der Verlegung und warten für den Schlaf. Toth Berat einige ihrer Patienten auf Puzzles Arbeiten, lesen oder Musik hören, bis sie bereit Sind, um einzuschlafen, Anstätt Ausgaben 10 bis 12 Stunden im Bett sterben.

9. Schlaf-Studie: 550 $. Schlaf-Tagebuch: Priceless.

Andere Leute FINDEN Infos Bern, sie einmal anzeigen Empfehlung: Ihren Ärzten sprechen, die Probleme Wie Schnarchen und einige Fälle von Schlafapnoe Behandelt Werden könnten ,, ideal für Änderungen des Lebensstils, Wie Gewicht zu verlieren oder auf Empfehlung: Ihren Seiten schlafen, sagt Dr. Fred Holt, ein Schlaf-Studie Berater und medizinischer Direktor bei Blue Cross Blue Shield of North Carolina. «Nicht Jeder, der EINEN Schlaftest Einander schnarcht», sagt Holt.

Ärzte, Die Schlafmedizin üben sagen Schlafstudien legitime Wert anbieten Können. In-lab Schlafstudien immer noch der beste Weg, chronischen Schlafstörungen zu diagnostizieren sein Kann, sagt Dr. Sam Fleishman, Präsident der American Academy of Sleep Medicine. At-Home Schlaf-Tests bestimmte ArTeN von Schlaf-Apnoe Bestätigen Sie helfen Kann, sagt er.

10. Es gibt Eine App für das — aber es wird nicht helfen Sie schlafen.

Aber einige Leute, sterben Gadgets mit sagen, Das sterben Daten sollten nicht als Wahrheit Genommen Werden. Spielzeug, das Gebiet Software-Ingenieur Boston, wandten ein den schläft Fitbit-Tracker Schlaf Sich, einen-Monitor der in Einems Armband an der Kleidung oder eingefügt befestigt Werden Kann, sterben zu messen soll, wie lange Eine Person. Aber das Gerat Würde manchmal Zeit Zählen, als er noch im Bett lag Versucht einzuschlafen gefallen, Wie Zeit mit Schlafen verbracht, sagt er. Und sterben Zeo Stirnband oft nachts abrutschen Würde, IHN- ohne neue Informationen am Morgen Verlassen, sagt er. Eine Sprecherin von Fitbit sagt das Werkzeug Auch für sterben Meisten Anwender funktioniert, Aber das Wie andere Beschleunigungsmesser-basierte Schlaf-Tracker, Kann es manchmal denke, Eine Person schläft ,, ideal für ganz noch Liegen. Zeo nicht auf Anfragen für Eine stellungnahme zu reagieren.

Copyright ©2016 Market, Inc. Alle Rechte vorbehalten.

Bestände

Spalten

Autoren

Die Männer

keine ergebnisse gefunden

NeuesteNachrichten

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE