Kann ich Raw Kürbiskerne, Kürbiskerne roh essen Nährwert.

Kann ich Raw Kürbiskerne, Kürbiskerne roh essen Nährwert.

Kann ich Raw Kürbiskerne, Kürbiskerne roh essen Nährwert.

Kürbiskerne Sind in der Regel gleichbedeutend Mit Halloween, Kürbis zu sein "Eingeweide" und gefallen Traditionen. Allerdings kann diese Samen tatsächlich Das ganze Jahr über zu FINDEN. Während traditionell gebraten oder gebacken, Kürbiskerne packen sterben ganz Ernährungsdurchschlag frisch aus als auch von den Kürbis, sie Eine Ausgezeichnete Snack oder Mahlzeiten zusätzlich zu machen.

Ernährung von Raw Kürbiskerne

Wie viele andere Ähnliche Kerne, Kürbiskerne Sind Eine reiche Quelle von Protein. Eine Unze Samen Enthält ETWA 9 Gramm des Nährstoffs. Raw Kürbiskerne Bieten Auch Eine reiche Quelle für Ballaststoffe, sterben Gesundheit des Verdauungssystems zugute kommt und zu verhindern Arbeitet Verstopfung. Daruber Hinaus, Nüsse und Samen Sind Eine der Besten Quellen für pflanzlicher Basis Omega-3-Fettsäuren, Mit vielen gesundheitlichen Vorteile, sterben darunter Gesundheit und des Herzens der Schütz vor Schlaganfällen in verbindung gebracht sterben gerechnet gerechnet wurden.

Zubereitung von rohem Kürbis-Samen

Der einfachste Weg, Kürbiskerne herzustellen, ist, sie einfach aus dem Kürbis entfernen und Gründlich ausspülen. Da sterben Samen in der Schale des Kürbis Enthalten Sind, nicht Auf eine Oberflächenkontamination oder Bakterien Ausgesetzt Werden Sie, so dass sie im Allgemeinen als sicher für den Rohen verzehr anerkannt. Wenn Sie Sich für Eine Abweichung von den klassischen Braten Traditionen, Rohes Kürbiskerne Sind Eine gute Textur und Geschmack zusätzlich in suppen, Salate oder Sandwiches suchen. Sie eignen Sich auch gut auf Dinge Wie ein Hausgemachtes Pesto, Mit frischem Basilikum und Olivenöl oder pürierte suppen. tränken Sie einfach sterben Samen über Nacht in Wasser, bis sie weich machen, mischen und Genießen!

Es ist wichtig, zu erinnern Sich Daran, Dass, während Nüsse und Samen einige große Nährstoffe liefern, sie in den Kalorien Auch Relativ hoch Sind und sollten in Maßen verzehrt Werden. Auch das nächste Mal ,, ideal in Diesen Jahres Traditionen teilhaben, oder Wie sie anzeigen anzeigen Ihren Lokalen Bauern-Markt im laufe des Jahres durchgehen, Haben Sie keine Angst mit Diesen vielseitigen Herbst Favoriten zu experimentieren.


Sarah Dreifke ist ein freier Schriftsteller in DeKalb, IL mit Einer Leidenschaft für sterben Erziehung zur Gesunden Ernährung und Prävention von chronischen Krankheiten zugrunde sterben. Sie hat EINEN Bachelor of Science in Torerfolg Diätetik und Life Sciences Communication an der University of Wisconsin-Madison. DERZEIT Arbeitet sie in RICHTUNG Einer kombinierten Master in Ernährung und Diätetik Sowie ein diätetisches Praktikum an der Northern Illinois University.

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