Blueberry Kefir Smoothie, Kefir probiotischen Smoothie.

Blueberry Kefir Smoothie, Kefir probiotischen Smoothie.

Blueberry Kefir Smoothie, Kefir probiotischen Smoothie.

Von Ryan Carmody

Kefir für Eine cremig macht, probiotische reiche Getränk, dass ,, ideal mit Blaubeeren Kombiniert macht Eine extrem gesunde und leckere Smoothie!

Einschließlich fermentierte Lebensmittel und Getränke in Ihre Ernährung ist für Eine optimale Gesundheit von entscheidender bedeutung. Fermentation erhöht sterben Nährstoffe, Enzyme und nützlichen Bakterien (Probiotika) von Lebensmitteln.

Ein traditionelles fermentierten Getränks, Kefir ist REICH ein den «guten» Bakterien, sterben im Verdauungstrakt leben. Diese freundliche Flora Sind Verantwortlich für Ihre Nahrung zu verdauen, so dass Nährstoffe zu assimilieren, und spielen Eine Entscheidende Rolle für sterben Gesundheit und Wirksamkeit des Immunsystems sterben. Ihre bedeutung kann nicht hoch genug eingeschätzt Werden.

Wenn Sie Fermentation neu Sind, Kefir ist Großartiger Ort zu starten. Ich mache meine Eigenen Kefir zu Hause Mit Sowohl ROH als Kuh und Ziegenmilch. Es ist das Beste! Shop-Gekauft Kefir ist gut, Aber nicht annähernd so stark oder gesund, Wie es selbst zu machen.

Für Interessenten in IHREM Eigenen zu machen, ist es einfach und kostengünstig. FINDEN Sie jemanden mit Kefirkörner zu ersparen (fragen, um am Markt der Landwirte, Bioladen, Co-op, usw.) oder online kaufen (ich habe mir aus dem passenden Namen Kefir Dame für 20 $) und du bist weg. Meine Körner Sind immer noch nach zwei JAHREN stark. Im Idealfall Werden Sie Rohmilch für Kefir herstellung Verwenden möchten, Aber Laden Gekauft Bio tun Wird, weiß nur sterben gesundheitlichen Vorteile bei weitem nicht so groß sein.

Für sterben vergessen Veganer Gibt, über dich nicht habe ich. Junge Thai Kokoswasser Kefir ist ein Hervorragende Alternative zu Milch Kefir.

Von diesem Rezept ist einfach Ziemlich und reif für Mehrere Add-ons und zwickt in der RICHTUNG, sterben Sie wünschen. Genießen!

Blueberry Kefir Smoothie-Rezept

  • 1 Tasse Kefir
  • 1/2 frische oder gefrorene Medium Banane
  • 1/2 Tasse gefrorene Heidelbeeren
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • Ein wenig Honig, Ahornsirup oder Stevia (optional) zum Süßen
  • 1 Teelöffel Kokosöl
  • 1 Esslöffel Leinsamen, Chia-Samen oder Chiasamen Gel
  • 1/2 Esslöffel Maca
  • 1/2 Esslöffel Kakao
  • 1 Portion Ihrer bevorzugten Protein und / oder grüne Supernahrungspulver

Legen Sie alle Zutaten in Ihre Hochgeschwindigkeits-Mixer und Mischung für ca. 30-45 Sekunden oder bis schön und glatt.

Ernährungsinformation

  • Kalorien: 257
  • Fett: 9g
  • Protein: 9g
  • Kohlenhydrate: 35g
  • Faser: 4g
  • Zucker: 24g
  • Vitamin A: 13% RDA
  • Vitamin C: 25% RDA
  • Calcium: 31% RDA
  • Eisen: 3% RDA

Ich würde gerne wissen, ob Sie diese Heidel Kefir Smoothie probiert und Genossen — bitte lassen Sie mich in den Kommentaren unten kennen. Glückliches Blending!

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Es war sehr gut! Der Zimt Krieg Eine Überraschung in dieser mir Mischung und FUGT so viel.

Früher habe ich nur 1/4 Einer Frischen Banane, da dieser Geschmack Kann mit meinen Gaumen dominieren, verwendet gefrorene Heidelbeeren und 1c Selbst gemachte Ganze rohe Kuhmilch Kefir sterben, sterben t. Kokosöl, ein Leinsamen-Mix Mit chia, weggelassen, um sterben Maca und Kakao und ETWA 1T meiner Vanille grassfed Molkeproteinpulver verwendet. Es war wirklich gut!

Ich werde auf jeden Fall das wieder machen! Vielen Dank!

Große hören Sie Genossen Diesen Smoothie und wird es wieder machen. Ich liebe, dass Sie es auf Ihre Präferenzen und Zutaten angepasst. Ein großes Lob für sterben eigene Kefir aus Rohmilch zu machen!

Vergessen Sie nicht, Ihre chia Samen in Wasser für Eine halbe Stunde einweichen oder so, Bevor Sie sie in anzeigen Empfehlung: Ihren Smoothie werfen! Sie sind viel besser für Rohre sterben, Art und Weise sterben.

Lustig-Ich habe so Ziemlich das gleiche Smoothie Bevor Eine Suche nach Rohen Kefir Rezepte zu tun und Die Suche nach diesem! Ein wenig Vanille-Extrakt ist auch gut. Der Zimt macht EINEN Unterschied machen GROßEN.

Genau stirbt Machte — im 7. Monat schwanger mit Konstanten Übelkeit zu tun HABEN. Das ist sehr gut ANG Wird mir leicht große Ernährung. Was ich verwendet Wurde, gemischte Beeren gefroren (nach Wie vor Hauptsächlich Heidelbeeren), verwendet Esslöffel von Organischen Kokosraspeln instread von Kokosöl (Kann es nicht ertragen, Dass während der Schwangerschaft), sterben Chiasamen in Einigen Kokoswasser, Sunwarrior Ebene ROH vegan Protein-Pulver verwendet geliert und Hut EINEN Klecks Ahornsirup als Süßstoff. SETZEN Sie wurde in allem was sonst! Wie andere schon Erwähnt, kleinen Tritt das ich liebe Auch den Zimt Es Gibt. Nette Geste!

Ihre Version dieser Smoothie klingt köstlich, Katrina. Du wirst ein gesundes Kinder Zu haben 🙂

Ich liebe es. Ich fügte hinzu, Kokosöl. Stevie und macha Pulver Amt für Add-Ins.

Die Meisten Ausgezeichnete Add-ons, Bridget!

Müssen Sie Chiasamen einweichen Vor dem Hinzufügen und schlagen Sie Kokosöl neben Und wie viel Kokosöl? Dank Diane.

Sie Müssen nicht Chiasamen einweichen. Sie können Gel zu machen ,, ideal wünschen mehr Informationen. Chia Samen und Kokosöl gehen gut zusammen. Beginnen Sie Mit 1 Teelöffel Kokosöl und Arbeiten bis zu 1 Esslöffel.

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE