Alternative Therapien, alternative Therapien für Depressionen und Angstzuständen.

Alternative Therapien, alternative Therapien für Depressionen und Angstzuständen.

Alternative Therapien, alternative Therapien für Depressionen und Angstzuständen.

Die følgende Tabelle Enthält Eine Zusammenfassung der ergebnisse von Zwei Bewertungen der Beweis für Wirksamkeit von komplementären und Selbsthilfe-Behandlungen für Depression und Angst, im Medical Journal of Australia STERBEN veröffentlicht "Die Wirksamkeit von komplementären und Selbsthilfe-Behandlungen für Angststörungen. Die Wirksamkeit von komplementären und Selbsthilfe-Behandlungen für Depression ".

Viele Australier bevorzugen Selbsthilfe und ergänzende Therapien für Angst und Depression. Zum beispiel in Einer Nationalen Stichprobe, 57% angesehen Vitamine, Mineralstoffe, Tonics oder pflanzliche Arzneimittel als wahrscheinlich zur Behandlung von Depressionen hilfreich sein, im Vergleich zu 29%, sterben hilfreich Antidepressiva als wahrscheinlich angesehen Werden. Die Menschen in der Gemeinschaft HaBen Auch Häufig zu Verwenden Selbsthilfe Interventionen mehr als professionelle Behandlungen, WENN sie haben Angst und depressive symptome gefunden. In Einer Umfrage, sterben am häufigsten verwendeten Selbsthilfe Interventionen über EINEN ZEITRAUM von sechs monaten gerechnet gerechnet wurden unter Alkohol (55% der Befragten) zu entspannen, nehmen Schmerzmittel (55%) oder der körperlichen aktivität verwickelt zu Werden (50%), MIT verglichen 35 % sterben, EINEN Hausarzt konsultiert, 20%, sterben antidepressiva nahmen, und 4%, sterben Psychotherapie erhalten.

Aufgrund der häufigen von verwendung und komplementären Selbsthilfe-Behandlungen, ist es wichtig, für und andere Allgemeinmediziner, sterben Menschen für Depression und Angst zu routinemäßig Fragen Sie behandeln ,, ideal für andere von ArTeN Therapien Auch Verwenden. Ein wichtigem Grund Dafür ist, mit potenziell schädlichen Auswirkungen Wechselwirkungen Zwischen den komplementären Therapien und konventionellen Behandlungen zu verhindern.

Medikamente und homöopathische Mittel, physikalische Behandlungen, Lebensstil und Veränderungen in der Ernährung: Alternative und Selbsthilfe Therapien Können unter den Kategorien folgende eingeordnet Werden.

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Medikamente und Homöopathika

Es neigt dazu, Begrenzte Hinweise, um verwendung dieser Mittel bei der Behandlung von Angst und Depression, mit ausnahme der Unterstützung für sterben verwendung von Johanniskraut bei Leichten bis mittelschweren Depressionen zu unterstützen sterben.

Einige Heil- mittel Scheinen vielversprechende ergebnisse bei der Behandlung von Depression und Angst haben, Aber erfordern viel mehr vertiefte Untersuchung ihrer Wirksamkeit und sterben Sicherheit ihrer verwendung für Frau sterben, vor Allem während der Schwangerschaft und Stillzeit. Zum beispiel trotz Nachweis der Wirksamkeit von Kava bei der Behandlung von Allgemeinen Angstzuständen, seltene Fälle von Lebertoxizität HaBen Rat gegen seine verwendung geführt. Lakritze sollte mit Vorsicht gebraucht Werden, da übermäßige Gebrauch zu Bluthochdruck Führen Kann, Ödeme und in der Schwangerschaft, Frühgeburt.

Physikalischen Behandlungen

Beispiele für physikalische Behandlungen umfassen Akupunktur, Kinesiologie, bowen Therapie, Aromatherapie, Hydrotherapie, Massage / Touch-Therapie und Lichttherapie.

Es gibt viele Vorteile aus Händen auf und den Pflege Techniken der Physikalischen Behandlungen, Entspannung, Energiebilanz und sterben Pflege sie mit Depression und Angst zu jemandem zur verfügung stellen. Ihre verwendung als Teil Eines Gesamttherapieplan ist Wirklich von vorteil.

Lebensstil

Beispiele für Änderungen des Lebensstils Sind Autogenes Training (Selbst Entspannung), bibliotherapy, Tanz und Bewegungstherapie, Bewegung, Humor, Meditation, Musik, Gebet, Entspannung, Yoga, angenehme Aktivitäten und Haustiere.

Übung hat mehr Forschung Aufmerksamkeit erhalten und gibt positive Befunde ist, verwendung sterben von Bewegung bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen zu unterstützen sterben. Humor ermöglicht es uns, Wie amüsant oder Lächerlich Sowohl Aspekte der Alltag und sterben ungewöhnlichen EREIGNISSE zu Sehen, STERBEN uns konfrontieren, Verringerung der Angst. Meditation ist Eine sehr angenehme Tätigkeit, sterben positiven Nutzen für Angst, Entspannung und KONZENTRATION HABEN Kann, vorausgesetzt, die Frau gut genug ist, zu beteiligen.

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Veränderungen in der Ernährung

Beispiele Amt für Veränderungen in der Ernährung umfassen Alkoholreduktion, Koffein Reduktion, Veränderungen in der Ernährung, Fischöle, Zucker Reduktion und Nikotin-Reduktion.

Es gibt einige Hinweise, um zu zeigen, dass diese Veränderungen in der Ernährung Angst profitieren Können und Depression, Aber es ist für mehr laufende Forschung benötigen. Es gibt Auch Vorteile für das Körperliche Wohlbefinden der Frau.

Alkohol Kann als Eine-Formular der Selbstmedikation für Depression und Angst wie kann den Konsum illegaler Drogen verwendet Werden. Längerer Gebrauch Kann jedoch zu Einems bildenden höheren Niveau der Angst und Depression und Führen sollte vermieden Werden. Koffein ist auch Ebenen der Angst zu erhöhen BEKANNT und Kanns zu Depressionen, Verringerung der Aufnahmemengen Beiträgen Wird gedacht, zu sein von Nutzen, Durcheinander Aber weitere Untersuchungen.

Fischöle Sind Eine Natürliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, STERBEN in Funktion des Nervensystems und Fischöle wichtig Sind, Sind Eine Wichtige Nahrungsbedarf. Geringe Mengen Eine Fettsäure gerechnet gerechnet wurden mit niedrigen Konzentrationen Eines Serotonin-Metaboliten im Liquor sterben wiederum Wurde im zusammenhang mit Depression und Selbstmord Verbunden. Es gibt jedoch keine Hinweise auf verwendung von Fettsäuren in der zu unterstützen Behandlung von Depression sterben.

Zusammenfassend:

Die komplementären und Selbsthilfe-Behandlungen mit den Besten Beweis für sterben Wirksamkeit Sind Johanniskraut, Körperliche Bewegung, Selbsthilfe-Bücher Kognitive Verhaltenstherapie beteiligt, und Lichttherapie für Winterdepression. Doch keiner von ihnen hat so viel Unterstützung Wie Anti-depressiva oder face-to-face Kognitive Verhaltenstherapie, Torerfolg Sind Standard-Behandlungen in der Klinischen Praxis Richtlinien empfohlen.

  1. Die Wirksamkeit von komplementären und Selbsthilfe-Behandlungen für Angststörungen
    Anthony F Jorm, Helen Christensen, Kathleen M Griffiths, Ruth A Parslow, Bryan Rodgers und Kelly A Blewitt Medical Journal of Australia 2004; 181 (7): S29-S46
  2. Die Wirksamkeit von komplementären und Selbsthilfe-Behandlungen für Depression
    Anthony F Jorm, Helen Christensen, Kathleen M Griffiths und Bryan Rodgers Medical Journal of Australia 2002; 176 (10 Suppl): S84-S9

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