6 Übersehene Heil- mittel Für den Unteren Rücken Schmerzlinderung, Wie Rückenschmerzen zu lindern.

6 Übersehene Heil- mittel Für den Unteren Rücken Schmerzlinderung, Wie Rückenschmerzen zu lindern.

6 Übersehene Heil- mittel Für den Unteren Rücken Schmerzlinderung, Wie Rückenschmerzen zu lindern.

Für viele Menschen Gibt es keine einzelne oder bestimmte Heilung für Schmerzen Im Unteren Rücken; es Dauert oft ein Prozess von Versuch und Irrtum zu Bern, Wurde für Sie am Besten.

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Traditionelle medizinische Ansätze Werden in der Regel Konzentrieren Sich Auf die anatomischen Probleme Adressierung Im Unteren Rücken, Aber für viele Menschen eher ein mehrdimensionalen Ansatz Wird bei Beibehaltung der Schmerz in Schach EINEN Besseren Job machen.

Sterben følgende Liste kompiliert von Unsere Speziellen Lesern und von den Ärzten, Druck schreiben für diese ORTS umfasst Mittel, sterben oft übersehen Werden oder in der traditionellen Medizinischen Modell underemphasized:

1. GEBEN Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Endorphine Inneren

Endorphine Sind Hormone natürlich in IHREM Körper gemacht. War sterben Meisten Menschen nicht wissen, ist, Dass sie Wie JEDE hergestellte Schmerzmittel nur so stark sein Kann. Wenn Endorphine im Körper freigesetzt Werden, MIT helfen sie Schmerzsignale von der Registrierung IHREM Gehirn blockieren. Endorphine Auch helfen, Angst zu lindern, Stress. und Depression. sterben alle im zusammenhang mit chronischen Rückenschmerzen Sind und sterben oft Schmerzen schlimmer.

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2. Holen Sie Sich Genügend Schlaf erholsamen

Schmerz ist ein Führende Ursache von Schlaflosigkeit-Schwierigkeiten MIT-DM und Einschlafen / oder Durchschlafstörungen. ETWA Zwei drittel der Menschen mit chronischen Rückenschmerzen leiden Eine Art von irgendeiner Schlafstörungen. Paradoxerweise Kanns unzureichende Schlaf Ihre Rückenschmerzen schlimmer machen. Von diesem Teufelskreis macht es unwirksam nur um den Schmerz zu behandeln. Wenn Sie Schlafprobleme HABEN, Müssen Sie sterben Schlafprobleme Auch angesprochen zu bekommen.

Es gibt viele Optionen für die Behandlung von Schlafstörungen sterben, sterben chronic Schmerzen Im Unteren Rücken-sehen Chronische Schmerzen und Schlaflosigkeit begleiten: Brechen der Zyklus.

3. Trainieren Sie Ihre Kern

Die Muskeln in IHREM Bauch und Rücken spielen Eine Entscheidende Rolle, um Ihre Unteren Wirbelsäule zu unterstützen. Diese Muskeln nicht ein gutes Training im laufe Eines Normalen bekommen Tages sie Müssen speziell® Durch Bewegung ausgerichtet Werden.

Es gibt viele Einfache Übungen, sterben in 20 bis 30 Minuten als Teil Ihrer täglichen Routine durchgeführt Werden Kann. Wenn Sie erst anfangen gerade, Selbst Eine Einfache Akt der Aufrecht Auf einem Gymnastikball sitzen am Tag für 30 Minuten Wird Ihre Kernmuskeln engagieren.

4. beruhigen den Schmerz mit Kalt- und / oder Warm

Unterschätzen Sie nicht sterben Schmerzreduktion von nur anwendung Kältepackungen und / oder Hot Packs zu helfen, Ihre Rückenschmerzen und Sporn den Heilungsprozess reduzieren.

Kältetherapie
Kalte anwendung Hut Zwei Wesentliche Vorteile:

  1. Es REDUZIERT Entzündung sterben, sterben in der Regel ein Täter In jeder Art von Rückenschmerzen ist.
  2. Es Wirkt Wie ein Lokalanästhetikum Durch Nervenimpulse verlangsamt. Krieg Halt sterben und verursacht Schmerzen Nerven von spasming.

Wärmetherapie
Wärmeanwendung Hut Zwei Wesentliche Vorteile:

  1. Es regt sterben Durchblutung, sterben Nährstoffe in den betroffenen Bereich des Unteren Rückens Sehen bringt Heilung.
  2. Es Schmerzsignale Eine das Gehirn gesendet Werden hemmt sterben.

Wärme Kann in Vielen Formen, und es ist am Besten, einige versuchen zu Bern, Krieg am Besten für Sie. Unter ein heißes Bad oder Dusche, in Einer Heißen Wanne Einweichen, oder mit Einems Heizkissen, Wärmflasche oder Wärmepackung, sterben Wärme kontinuierlich, Low-Level bietet, Sind alle Wege zurück heilende Wärme zu den Unteren zu bringen.

5. Dehnen Sie Ihre Beinbeuger Zweimal Täglich

Ein oft übersehener Beiträger Schmerzen Im Unteren Rückenbereich ist eng Beinbeuger. Wenn Ihr Kniebeuger-Sitz in der Rückseite der Oberschenkel-Sind zu eng hamstrings Unteren Rücken und Sakroiliakalgelenke betont Werden, zu mehr Schmerzen Führt. Achillessehne sollte sorgfältig durchgeführt Werden und mindestens Zweimal pro Tag.

Es gibt viele sanfte Dehnungsübungen, sterben nicht weh tun sollte.

6. Engage Ihr Gehirn

Schmerz-Spezialisten HaBen Lange verstanden, Dass der Schmerz ist nicht absolut; es ist komplizierter als nur ein Gefühl. Die Art und Weise Ihr Gehirn interpretiert und Verarbeitet Schmerzsignale spielt Eine Wichtige Rolle, Wie sie anzeigen anzeigen Ihren Schmerz wahrnehmen.

Die gute Nachricht ist, Dass Sie Fähigkeiten für Ihr Gehirn Entwickeln kann zu reduzieren oder sterben Schmerzsignale ignorieren. Die Entwicklung Know-how in Diesen Fähigkeiten Kann ein langer Weg zu gehen, Sie zu helfen EINEN Gewissen Grad EINEN einfluss auf Ihre Schmerzen HABEN.

Bonus-Tipp: aktivitäten, sterben Sie glücklich machen

Laufende Schmerzen können verheerend auf IHREM Leben anrichten, Ihre gehegten Beziehungen, Finanzen zu beeinflussen, und ihre fähigkeit, Sachen bei der Arbeit und zu Hause zu erledigen. Es Kanns Auch anzeigen Empfehlung: Ihren Schlaf und beeinflussen sterben Stimmung unterbrechen. Da Häufig viele andere Probleme zusammen mit chronischen Schmerzen Im Unteren Rücken auftreten, alles war Sie Selbst tun kann, dass Eine Natürliche Anti-depressiva helfen.

Einige Leute Bern, das zu tun, Auch nur 3 Dinge, sie jeden Tag sterben ein gutes Gefühl, Wie eine tröstliche Tasse Tee oder Kaffee Genießen, EINEN alten Freund anrufen, Spaziergang mit dem Hund, oder sterben Aufnahme Eines longish 30-Sekunden-Umarmung von Einems Geliebten Menschen Kann machen Schmerzen erträglicher.

Auch, ideal in Starken Schmerzen und Durchlaufen Umfangreiche medizinische Behandlungen Sind, empfehlen wir ihnen noch, um zu versuchen, sterben einfachen Dinge zu erinnern, kann sterben Sie tun Amt für Sich selbst heilen zu helfen und Stärker und gesünder im laufe der Zeit.

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