50 High Protein Snacks Zu steigern Empfehlung: Ihren Stoffwechsel — Dr, proteinreichen Algen.

50 High Protein Snacks Zu steigern Empfehlung: Ihren Stoffwechsel — Dr, proteinreichen Algen.

50 High Protein Snacks Zu steigern Empfehlung: Ihren Stoffwechsel - Dr, proteinreichen Algen.

Benötigen Sie EINEN Snack, der Muskeltonus verbessern hilft, Energieniveaus stabil zu halten und steigern Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Stoffwechsel? Dann ist es Zeit, sterben Sie High-Protein-Snacks in Ihre Ernährung einzuführen.

Als Wichtiger Nährstoff in Unserem Körper, brauchen Unsere Körper GENUG Eiweiß laufen reibungslos. In der Schlacht der Ausbuchtung, Protein fähigkeit Metabolische Ebenen sterben, um Starthilfe macht es Eine Zutat, einschließlich Wert in Beiden Mahlzeiten und Snacks. Protein nicht nur anzeigen anzeigen Ihren Körper Zwingt, mehr Kalorien während der Verdauung als Kohlenhydrate zu verbrauchen, es hilft Auch, aufzubauen und zu pflegen Muskeln und Halt Empfehlung: Ihren Körper von der Speicherung Fett.

Es gibt keine notwendigkeit, sterben Proteinzufuhr auf Ihre drei Hauptmahlzeiten zu beschränken. Sie werden DIESER Gesunden, hier herein natürlichen High-Protein-Snacks lieben ,, ideal für Hunger Zwischen den Mahlzeiten zu bezwingen Müssen, benötigen EINEN Post-Workout-Boost oder wollen etwas gesund zu Dienen — und lecker — Zu Ihrer Familie.

50 natürlich High-Protein-Snacks

Diese einfach zu machen vegan Bars Sind ideal für den Schöpfen neuer Energien während der stark frequentierten Tagen. Sie sind mit Protein Feucht verpackt Mandeln . Hanfsamen und Protein-Pulver. Und wer nicht liebt, Eine Bar, sterben Null Backen erfordert?

Foto: Almond Coconut Protein Riegel mit Hanfsamen / Laufen auf Real Food

Perfekt als After-School-Snack für STERBEN kiddos oder einfach nur als Eine Einfache möglichkeit mehr nährstoffreichen zu essen Lachs . Diese Stöcke erhalten in gewürzt Mandelmehl und gebacken für Eine gesunde Protein-Snack beschichtet, sterben zur Vorbereitung nur Wenige Minuten Dauert.

3. Ameisen Auf einem Protokoll

Machen Sie Snack-Zeit Spaß für Kinder und Erwachsene Mit Diesen Ameisen Auf einem Protokoll. Cashew Butter mit Protein wird geladen, während Sellerie kalorienarm ist — für ein wenig mehr Süße, tauschen in Einigen dunklen Schokoladenstückchen für Rosinen!

Foto: Ameisen Auf einem Log / Dr. Axe

4. Avocado Hähnchen-Salat

Wenn Sie ein deftiger Snack brauchen, ist dieses Mayo freie Hähnchensalat Könnte sterben Antwort sein. Essen Sie es solo, auf Auswuchs Korn Brot oder Auf einem Bett von Greens. Griechischer Joghurt und Quark GEBEN IHNEN EINEN Protein-Boost-und-halten Sie sterben volle Länger das Gefühl, während Avocado Gibt es einen Nährstoffschub und mehr Geschmack. Von diesem Protein Snack ist ein echtes Juwel.

5. BBQ Chicken Fladen Pizza

Diese Pizza Packt EINEN Doppelschlag von Protein Durch Die Gelatine in der Kruste und DM zerkleinerten Hühner Topping. Diese Pizza macht Eine große Zvieri, sterben aufgewärmt Werden Kann — und es ist ein Großartige möglichkeit, um zusätzliche Huhn, zu Nutzen und auf!

Foto: BBQ Chicken Fladen Pizza / The Curious Coconut

6. Banana Chia Pudding

Nicht nur Sind Chia Samen voll von Eiweiß, Sind SIE in Omega-3-Fettsäuren zur Verfügung, Ballaststoffe und Antioxidantien geladen. Nutzen Sie sterben Vorteile dieser leistungsfähigen kleinen Samen in diesem einfachen, vier Zutat Pudding.

Schwarze Bohnen in Brownies? Vertrauen Sie mir, sie werden nie den Geschmack bemerken — aber Sie bekommen alle Ihre Vorteile! Nur eine Tasse schwarzen Bohnen hat 15 Gramm Eiweiß und 15 Gramm Ballaststoffe. Dies ist ein Dessert Infos FINDEN Sie ein gutes Gefühl über Portion!

Foto: Black Bean Brownies / Dr. Axe

Die ante auf IHREM Normalen Hummus Rezept Mit diesem schwarzen Bohnen-basierte Version. Von dieser Version ist eine würzige willkommene Abwechslung von den üblichen Kichererbse-basierten Rezepte — es ist so einfach zu schüren, Werden Sie nie wieder Hummus im Laden kaufen. Verteilen Sie es auf Auswuchs Korn Brot, Verwenden Sie als Verband in IHREM Lieblings-Sandwich oder Dip Gemüse hinein. Egal, essen es Wie ein Mann, Wird es Eine Ihrer Lieblings-Protein-Snacks Werden.

Foto: Black Bean Hummus Mit Kalk und Cumin / Einfache Bites

9. Blueberry Kefir Chia Pudding

Neu für Kefir . Von diesem Pudding Rezept Werden Sie in Eine Convert des gezüchteten Milchprodukt machen. Es ist Eine große Quelle von Eiweiß, vor Allem ,, ideal für Naturjoghurt essen müde Sind, und ist mit Probiotika verpackt. Chia Samen GEBEN dieser Super-einfach Pudding Eine zusätzliche Stemmen Protein, auch.

Foto: Blueberry Kefir Chia Pudding / Die gesunde Maven

10. Heidelbeerjogjurt Protein Bites

Ich liebe Protein Snacks, sterben wenig bis gar keinem prep erfordern, und stirbt ist Einer von ihnen. Die Kombination von Honig, Joghurt, Heidelbeeren und Mandeln und Dann sterben Mischung Einfrieren IST so einfach und Erzeugt EINEN Snack, der EINEN Warmen Tagen perfekt ist. Dank der Mandeln und Joghurt, es wird Auch Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen. Win-Win!

Foto: Heidelbeerjogjurt Protein Bites / Capturing Freude Mit Kristen Duke

11. Buchweizen Lentil Crackers

Nicht zufrieden mit zu suppen degradiert Werden und Eintöpfe, proteinreiche Linsen machen EINEN Snack Zeit Auftritt in diesem Cracker Rezept. Sie haben mit Einems andere Protein-Kraftpaket zusammengetan, Leinsaat . um Eine der Cracker zu schaffen gesündesten. Sie können Auch gluten- oder getreidefrei, ideal für diejenigen, sterben nach Speziellen Diäten gemacht Werden.

12. Büffel-Huhn Russische Eier

Setzen Sie diese zusätzlichen Ostern Russische Eier zu Verwenden und sie in Einems Ihrer Kahl zu-sein Lieblings-Protein Snacks. Ich liebe, Wie es langweilige alte (aber immer noch voll von Protein!) Huhn in EINEN Flügel Erinnert Gericht verwandelt. Überspringen Sie sterben Ranch Mayo oder Dressing und Entscheiden Sich für griechische Joghurt.

Wenn Sie ZU HALTEN weg von Fleisch, Erbsenprotein ist Eine gute möglichkeit, GENUG Sie Von dem Nährstoff erhalten zu gewährleisten. Ich liebe, Wie es in dieser Schokolade-Chip-Rezept verwendet Wird. Mit nur Einer Handvoll Zutaten, diese vegan, Glutenfreie Kekse Empfehlung: anzeigen Ihren Süßen Zahn befriedigen, während Eine große After-School zu machen (oder nach DM Abendessen!) Protein-Snack. Nur sicher sein, um sie zu lassen Vollständig abkühlen, Bevor das Essen so nicht sie auseinander gefallen.

Foto: Chocolate Chip Protein Kekse / Fitness-Leckereien

14. Schokolade Oat Balls

Diese Schokokugeln Sind perfekt für als Snack Verpackung bei der Arbeit zu knabbern. Es ist geladen mit Gesunden Zutaten und Leinsamen und Nussbutter Ihrer Wahl machen es zu Einems Protein-Snack-Hit sterben. Vielleicht möchten (oder Dreier- oder Vierer), um zu sterben Partie verdoppeln — diese schnell gehen!

Foto: Schokolade Hafer Bälle / Der Garten Grazer

Von dieser süße und Knuspermüsli ist eigentlich Eine proteinreiche Partie der Güte. Es hat Quinoa, Wird es Mandeln Bekam und es Chiasamen Bekam — plus all-Natürliche Süße dank Kokosflocken und Ahornsirup. Das Planen Plan Ergebnis ist ein Müsli, für das Hinzufügen zu Joghurt oder Essen mit Milch groß ist sterben.

Foto: Coconut Quinoa und Chia Granola / iFoodReal

16. Cookie Dough Griechischer Joghurt

Cookie-Teig, der ohne Angst vor Salmonellen aus dem Löffel ist gemeint, gegessen zu Werden? Das ist ein Snack ich hinter bekommen! Griechischer Joghurt zusammen mit IHREM Lieblings-Nuss-Butter GEBEN Sie Ihre Nährstoff fix — Ich denke, Mandel- oder Cashew Butter in dieser groß sein Würde. Ein wenig Süßstoff, Vanille und Meersalz abrunden Eine meiner Lieblings Süßen Protein Snacks.

Holen Sie Sich Eine Dosis von Probiotika Mit Veggie-Dip. Kefir ist der Stern dieses nährstoffreichen cremige Protein-Snack. Es verfügt über Auch Avocado und Roher Honig für Eine Extraportion gut-für-Sie Zutaten. Von dieser Dip wäre toll, als Brotaufstrich, zu.

Foto: Creamy Probiotische Gemüse-Dip / Revived Küche

18. Knusprig, nussig, Chewy 100% Flachs Frühstück Plätzchen

Erhalten Sie Leinsaat des Proteins Vorteile zusammen mit Dosen von Vitamin E und Mineralstoffe Wie Eisen, Kalium und Zink in Diesen knackig-on-the-Kanten, der Ersten Reihe Zaha-in-the-Zentrum Plätzchen. Nehmen Sie sie auf dem Sprung oder schleichen ein paar in für das Frühstück.

Sobald Sie diese knackigen kleinen Linsen in den Mund Pop, Werden Sie nicht in der Lage sein, zu stoppen. Sie sind hervorragend für den mittäglichen Einbruch und Haben Ein bisschen von Kick-zu booten. Fühlen Sie Sich frei MIT IHREM Lieblings-Gewürze zu spielen, um Diesen Linsen Verschiedenen Geschmacksrichtungen zu GEBEN, auch!

Foto: Knusprige Knoblauch Lentil Snack / Food Fitness Fresh Air

20. Einfach Flaxseed Wrap

Bleiben Sie weg von Körner? Sie finden diese proteinreiche Leinsaat Wrap lieben für herstellung Einer vielzahl von Snacks perfekt ist sterben. Verwenden Sie sterben Wrap anstelle von Sandwichbrot, verbreiten Mandelbutter und Bananen auf sie oder stopfen es mit IHREM Lieblings-Gemüse. Sie werden das Mehl oder Getreide überhaupt nicht verpassen!

Photo: LEICHT Flaxseed Wrap / Andrea Drugay

21.Flourless Cashew Butter Chocolate Chip Cookies

Diese Fantastischen Cashew Butterplätzchen GEBEN Sie Eine Dosis von Protein während ein Plätzchen Verlangen zu befriedigen. Und mit nur fünf Zutaten, sie kommen zusammen, super einfach. Überspringen Sie sterben Büro-Leckereien and a Diesen statt knabbern.

Foto: Flourless Cashew Butter Chocolate Chip Cookies / The View From Great Island

Ich liebe Frühstück essen, so dass ICH Geniessen Sie diese Protein-packed Pfannkuchen zu Jeder Tageszeit. mit zwei Eier und eine gesunde Dosis von Protein-Pulver, Werden Sie halten Sie, egal Stromversorgung Durch, Wie spät es ist.

Diese Gefrorenen Joghurt Rinde ist Eine gute Option für Eine warme Wetter, Energie steigernden Genuss. Griechischer Joghurt Wird Empfehlung: Ihren Stoffwechsel während Hönig der Rinde EINEN Hauch von Süße verleiht steigern. Nicht Wie Preiselbeeren oder Rosinen? Sub in IHREM Lieblings getrocknet statt Früchte.

Foto: Frozen Yogurt Bark / My pingelig

24. Frozen Yogurt Buttons

Lassen Sie Kinder helfen sterben dieses gefrorene Leckerei machen. Mit Griechischen Joghurt als Einzigen Zutat, Dann ist es Eine der einfachsten Protein Snacks Infos FINDEN Sie!

Den Namen nicht täuschen lassen — dieses Plätzchen Sind groß im laufe des Tages. Sie sind Auch mit Protein, mit freundlicher genehmigung der großzügigen Portionen von Hanfsamen, Chiasamen und Eier im Rezept geladen. Packen Sie sie in IHREM Mittagessen Tasche und Sie den nussigen Geschmack ,, ideal Für einen Snack benötigen geniessen.

Foto: Guacamole-Gefüllte Eier / Nataschas Küche

27. Gesunde Matcha Green Tea Fudge Protein Riegel

Sie werden zu lieben, Wie diese Bars Schmecken — Und wie groß Sie sind für Sie da! Mandelbutter und brauner Reis Protein Sie gehen halten, während Matcha Pulver hilft, Fett zu verbrennen. Es ist eine der schmackhaftesten, gesündesten Protein Snacks!

Foto: Gesunde Matcha Green Tea Fudge Protein Riegel / Desserts mit Nutzen

28. Gesunde Nutella Fudge Protein Riegel

Da diese Bars Zuckerkandl Sind, gluten- und milchfrei, Auch solche, auf sterben strengste Diäten kann dies Genießen! Ihre Fudge Geschmack kommt von Selbst gemachte Nutella, während Ihre extreme Proteinschub kommt aus braunem Reis Protein-Pulver. Sie finden nicht diese zu passieren wollen!

Foto: Gesunde Nutella Fudge Protein Riegel / Desserts mit Nutzen

29. Selbst gemachte Beef Jerky

Wenn Ihr nur erfahrung mit Dörrfleisch sterben schaurig-Pakete ein Tankstellen verkauft Worden ist, bereiten Sie angenehm überrascht sein. Diese hausgemachten, mit Gras gefüttert Rindfleisch Version ist perfekt für Naschen auf nach DM Ausbildung oder wann immer Sie brauchen ein wenig mehr Protein. Es ist scharf, salzig und voller Zutaten, sterben Sie aussprechen können!

30.Kefir Pops

Eine Dosis von Probiotika, Eiweiß und nur drei Zutaten? Das Eis am Stiel Sind Eine späte Frühjahr oder Sommer Snack Sie können Dienste Ihrer Familie ein gutes Gefühl über.

Cremige Kefir Kombiniert Mit acidy Zitrone für Eine spritzig, Selbstgemachtes Eis sie werden nicht glauben, ist auch gut für Sie. Ich liebe diese Mit Frischen Beeren Serviert!

Foto: Lemon Kefir Eis / Schokolade und Zucchini

32. Lentil Pastetchen Mit Oliven und Kräutern

Verpackt mit Eiweiß, machen diese gewürzt Linsen Pastetchen ein Ausgezeichnetes Protein-Snack auf Ihre Eigenen, in Auswuchs Korn-Bett oder Auf einem Salat. Machen Sie Ihre eigene Paniermehl mit Auswuchs Korn Brot in diesem Rezept zu Nutzen und zu Genießen!

Foto: Lentil Patties mit Oliven und Kräuter / Gourmandelle

33. Maple-Zimt-Mandelbutter mit Hanf, Flachs und Chia-Samen

Dieser Ofen freie Bissen GEBEN IHNEN EINEN zappen von Energie dank Boden Leinsamen. Überspringen Sie sterben Erdnussbutter und Verwenden Sie Eine andere Nuss-Butter ein Seinem Platz. warum nicht ein paar zusätzliche Nährstoffe erhalten — Und während Chiasamen optional Sind, Würde ich hinzufügen sie in sterben. Nehmen Sie diese Bisse entlang für ein Köstliches on-the-go-Protein-Snack.

Foto: No-Bake Energie Bites / Gimme Some Ofen

Essen Algen? Vertrauen Sie mir, sie werden es lieben. Spirulina Pulver. Auch bekannt als Algen, Hanf Herzen und Pistazien diese Stäbe Stehvermögen GEBEN VIEL. Sie kommen zusammen, in Minuten, Kann Aber ein wenig mürbe sein; weitere Termine hinzufügen ,, ideal für sie klebriger wollen.

Foto: Rohhanf Algen Bars / Grok Grub

Lachs ist einer meiner Lieblings-Protein-Quellen, Aber es ist auch Mit Omega-3-Fettsäuren und entzündungshemmende Eigenschaften geladen. Dieser Lachs Kuchen Sind lecker, Wie ein Hoher Protein-Snacks auf Empfehlung: Ihren Eigenen oder sie Teil Einer größeren Mahlzeit. Sie werden nicht enttäuscht sein!

Foto: Lachs Kuchen / Dr. Axe

Diese nahrhafte Tacos machen EINEN tollen After-School-Snack oder ein leichtes Abendessen. Lachs ist natürlich reich ein Eiweiß und ,, ideal mit pikanten Jalapeños und Gewürzen Kombiniert, ist es schwer zu Widerstehen!

Warum Teure Energieriegel im Supermarkt kaufen ,, ideal für Ihre Eigenen zu Hause machen? Diese pikante Bars umfassen Erbsenprotein-Pulver, Quinoa, chia Samen und Nüsse für ein verrücktes Protein Punsch. Mischen Sie sterben Mutter und Samen nach IHREM Geschmack; Sie können dies nicht versauen!

Foto: Savory Strom Bars / Leistung Hungry

39. Skillet-Popped Lentils

Diese Pfanne-knallte Linsen Sind pikant und Spaß zu machen. Essen Sie sie direkt aus der Pfanne oder streuen sie in Salaten oder rühren Pommes. Sie haben Auch Eine lustige Alternative zu Popcorn machen — versuchen Sie dies bei IHREM Nächsten Film-Nacht!

Foto: Skillet-Popped Linsen / Gesunde glückliche Life.com

einschließlich dieser Ranch Dip Nichts schmeckt besser als selbst gemacht. Protein-reiche griechische Joghurt und hausgemachte Ranch Würze Sind Die einzigen für ein Bad benötigt Zutaten, sterben Sie nicht schuldig Fühlen, über Ihre Lieblings-Cracker und Gemüse Dunking in.

Es ist etwas mehr Spaß über Empfehlung: Ihren Snack und diese Smoothie ist keine ausnahme schlürfen. Supernahrungs Brokkoli, voll von Mineralien und Vitaminen, sterben Kombiniert Spirulina-Pulver MIT für Eine gesunde Dosis von Eiweiß und Nährstoffen. Bottoms up!

42. Spinat Quinoa Patties

Ich liebe Grab-and-go proteinreichen Snacks Wie Quinoa Pastetchen dieses. Sie sind in wenigen Minuten gemacht Pfanne und lecker Sind aus direkt aus der, MIT IHREM Lieblings-Dressing oder in Einems Wrap — Werden Sie kreativ!

Foto: Spinat Quinoa Patties / Zurück zu Empfehlung: Ihren Wurzeln

43. Spirulina Protein-Energie-Bites

Fünf Bestandteile Eine Hauptproteinschub: sie werden diese Macht Bisse lieben. Sie halten für bis zu zwei Wochen im Kühlschrank, so stellen Eine große Partie Jederzeit GESUND Hohen Protein-Snacks zur Hand HABEN!

Ich liebe es, WENN ETWAS so gut schmeckt man keine Ahnung hat, Wie gut für Sie ist. Das ist der Fall mit Diesen Schokolade beißt. Eine vielzahl von Samen, einschließlich Hanf, chia und Sesam, GEBEN sie viel Stehvermögen während Medjool Datteln, Kakaopulver und Kakaospitzen EINEN Grossen Schokoladengeschmack hinzufügen. Sie haben Eine harte Zeit nur ein Essen HABEN.

Dieses Kleinkind-zugelassenen Fleischbällchen Sind ein leckerer Snack für Erwachsene, auch! entzündungshemmende Ingwer . Super Spinat und Eier Werden in Kombination mit organischen, Freiland-Truthahn oder Huhn für ein leckeres, lieben Werden fleischigen Snack Sie. Tauschen Sie Kokosnuss Zucker Amt für brauner Zucker ,, ideal für Sich sterben optionale Soße zu machen, Aber seien Sie versichert Sind, diese auf eigene Faust.

Foto: Kleinkind Asiatischen Türkei Frikadellen / Baby Foodie

Machen Sie Ihre eigene gesunde, eiweißreiche Trail-Mix zu Hause Mit Einems meiner Lieblingsrezepte! Die Mandeln und Cashew-Kerne in dieser halten Sie stundenlang gehen. Nehmen Sie diese zusammen für arbeitsreiche Tage.

Foto: Trail Mix / Dr. Axe

Große Dinge kommen in kleinen Paketen. Diese Mini-Hackbraten mit Protein verpackt — Dank, der Türkei, Andenhirse und Eier — und Sindh Eine meiner Lieblings-High Protein Snacks für zwischendurch oder unterwegs greifen.

Foto: Türkei Quinoa Muffins / Running in die Küche

48. 2-Ingredient Süßkartoffel-Kuchen

Dies Süßkartoffel Kuchen Sind gluten-, Molkerei- und nussfrei, Sind aber immer noch köstlich. Sie sind ideal für kleine Hände zu greifen und können Sie Gewürze !, Wie Verändern! Sterben sie bitte sie süß, herzhaft oder was auch immer Ihre Familie Geschmack Packt Gaumen zu machen. Die kurze Zutatenliste nicht schaden, auch nicht!

49. Vegan Spirulina Schokolade Energiebälle

Schokolade und Algen machen ein unwahrscheinliches Gewinn Duo in dieser Spirulina Rezept. Ich liebe, dass diese gesunde Zutaten für Eine große Probe verwendet on-the-go-Snack.

Swap-Chips und Salsa für diese schwarze Bohnen tauchen. Es ist mit Protein und kräftigen Aromen Wie Jalapeno, Koriander, Kümmel und Balsamico-Essig verpackt. Es macht ein wunderbares Spiel Tag oder Barbecue Snack!

Foto: Zesty Black Bean Dip / Fünf Herz Startseite

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