5 Wege zur Aufgabe Aufgabe Verbesserung der Bein Circulation, Unterschenkel Zirkulation.

5 Wege zur Aufgabe Aufgabe Verbesserung der Bein Circulation, Unterschenkel Zirkulation.

5 Wege zur Aufgabe Aufgabe Verbesserung der Bein Circulation, Unterschenkel Zirkulation.

Maureen Ryan

1) Bewegen Sie es. Übung Ist Die Zahl ein Weg, Durchblutung zu verbessern. Die Ärzte sagen, nehmen EINEN einfachen täglichen Spaziergang kann helfen. Beginnen Sie mit Einems 30-minütigen Spaziergang und bauen bis zu Einer Stunde. Wenn Der Schmerz kommt auf, während Sie zu Fuß, bis es vorüber ist. Dann wieder starten. Wenn Sie dieses Regime Regelmässig folgen, Für einen Langeren Zeitraum gehen schließlich sollten Sie, Bevor irgendwelche Schmerzen erleben.

Was ist ,, ideal An einem Schreibtisch den Ganzen Tag gefangen? Versuchen Sie, einige sitzen Übungen Wie zum beispiel:

  • Knöcheldrehungen. Heben Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Fuß, zeigen Sie Ihre Zehen und drehen für 15 Sekunden in Eine RICHTUNG. Schalten Sie Füße und machen das andere für 15 Sekunden sterben.
  • Fußpumpen. Heben Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Fuß und alternativ flex und zeigen Sie Ihre Zehen.
  • Beinheben. Beginnen Sie Mit gebeugten knien. Heben Sie ein Unterschenkel nach oben, bis er Selbst mit dem Knie ist oder so weit Wie sie gehen kann. Halten Sie es für ein paar Sekunden und das andere Bein Dann versuchen.

2) Rub, Schälen, kneten und rollen. Massage hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Aufgabe der Aufgabe Verbesserung Durchblutung. Selbst Eine Einfache Selbstmassage Wird Eine Fülle von gut tun. Einige Tipps: Verwenden Sie ein wenig Lotion oder Öl und variieren Sie Ihre Technik, mit den Fingern, Die ganze Hand oder Knöchel, sterben Bein, Knöchel zu Arbeiten und Füße. Für Eine schnelle Pick-me-up, Eine Massagerolle von IHREM örtlichen Apotheke erhalten. Schleichen Sie ein paar Rollen entlang den Beinen und Nackten Füße in den Arbeitspausen oder beim Fernsehen.

Eine weitere Self-Care Option ist Körper Bürsten. Mit Einem Festen (Aber nicht zu kratzig) Körperbürste, "Bürste" Ihre Haut Bewegungen nach oben in sterben RICHTUNG Ihres Herzens in Ofenaustrittsgastemperatur. Beginnen Sie ein den Füßen und Arbeiten Sie anzeigen anzeigen Ihren Weg nach oben. Diese Technik Wird Angenommen: zu Zirkulation Als Auch profitieren. Wenn Sie Empfindliche Haut HABEN, Infos FINDEN Sie versuchen, den Pinsel Benetzen erste oder Eine Dusche mitt in der Badewanne oder Dusche mit der Reibung zu verringern.

3) Investieren Sie in eine gute Strumpf- und Socken. Insbesondere sollten Sie Graduierte Kompression Schlauch tragen Schwellungen und diffuse Schmerzen zu behandeln. Diese Speziellen hosieries Sind Enger in den Fuß und Knöchel, immer lockerer als sie das Kalb gehen bis zur Durchblutung anregen. Bei Einigen Gefäßerkrankungen, erzielen Kompressionsstrümpfe die gleichen ergebnisse Wie Chirurgie, nach Paul R. Lucas, M. D., FACS, RPVI, Gefäßchirurgen ein Mercy Medical Center in Baltimore, Maryland.

4) Ergreifen Sie etwas Ginko. Es ist seit langem als ein Anti-Aging-Wundermittel angekündigt Worden. Während nicht alle Ansprüche auf Tatsachen beruhen, nicht Ginko Erscheinen Beindurchblutung zu verbessern. Vor Ergänzungen Beginnen, sollten Sie jedoch mit IHREM Arzt sprechen. In Hohen Dosen Kanns Ginko verursachen Unruhe, Durchfall, Übelkeit und erbrechen. Sie sollten es nicht Verwenden ,, ideal auf Antikoagulantien Sind.

Neben Diesen Massnahmen Kann annahme Einer Gesunden Lebensweise Blutfluss zu verbessern und Beschwerden Deutlich REDUZIERT Werden. Natürlich ist es natürlich, ein wenig müde nach anstrengender Arbeit zu bekommen, Aber es ist Zeit, mit IHREM Arzt sprechen ,, ideal für Regelmässig mit Schmerzen Sind, Brennen oder Beschwerden in den Füßen und Beinen und Self-Care-Techniken helfen nicht weiter. Ohne Behandlung bedingungen Wie periphere arterielle Verschlusskrankheit oder venose Insuffizienz Kann zu Ödemen, Schweren Geschwüren Führen oder sogar Herzinfarkt.

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